自分に正直になったらこうなった。

マインドフルネスインストラクターと、4DSヨガトレーナーをしています。マインドフルネスに取り組む前のこと、取り組んでからのこと、これからのこと。4DSヨガのこと。感性のままに更新していきます♪

英語を学びたいあなたにオススメ♪(大阪)

今日はステキな女性をご紹介致します♪

 

先日、英語のパーソナルトレーナーをされている

おおばやし てるえ 先輩💕とのご飯会をしました😊

 

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大学2年?以来にお会いしましたが…

昔から、そしてますますお綺麗(T ^ T)💗

 

童顔の私から見てほんと、

同じ人類とは思えないこの美人さ。🤣笑笑

 

 

そんなお綺麗で人格者でもあるTERUEさん。

 

従来の日本の英語教育とは違い、

心理学や脳科学からもアプローチしすることで

効率的に英語力を養っていくためのプログラム

を提供されています。

 

 

-----下記、HPより転載です。-----✂︎-----------------

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TERUE
英語パーソナルトレーナー

大学卒業後、大手英会話スクールのエリアマネージャーとして勤務。その後、オーストラリア留学で英語教授法を学ぶ。帰国後、最大手英語トレーニングジムENGLISH COMPANYにてシニアトレーナー*として、多くの学生やビジネスパーソンのサポートをしてきた。全体でたった8%しか在籍しないこのシニアトレーナーとしてより質の高いトレーニングを提供し、短期間で英語力を向上させてきた。
*ENGLISH COMPANYではより短期間で受講生の力を伸ばすことができる厳選されたトレーナーをシニアトレーナーと呼んでいます。
 
資格
・TESOL(Teaching English to Speakers of Other Language)
・TECSOL(Teaching English to Child Speakers of Other Language)
・J-SHINE (小学校英語指導者資格)

-----------------------------✂︎-------------------------------

 

『3カ月のプログラムでどれくらい伸びるんですか?』と尋ねたところ、想像以上の数字が出てきてびっくり‼️

 

TOEIC100点代(be動詞を学ぶくらいから)の方でも400点代にまでなったとか、、

 

HPに受講者様のお声もあるので是非見てください♪😊

 

 

なおこの度独立され、よりクライアント様と近い距離で英語のご指導をされています✨

 

英会話教室』だけでは伸び切らない部分を科学的にも紐解きながら、3カ月で効率的に成長させて下さる

『短期間集中型の英語パーソナルトレーニング

大阪淀屋橋にございます✨

 

 

英語を学びたい!!

確実に習熟度を上げていきたい!!

 

という方は、是非ともご覧ください♪

 

またリアルなお話、料金も…

私の感覚で言えばかなりお安いですよ(T ^ T)!!

 

普通に英会話教室に行ったり留学とかしてたらもっとかかりますし、なにより毎日のメールなどによるフォロー付!というのも良心的。

 

しかも確実に伸ばして下さると。。

 

私自身も外国語関係の学校に所属して学んでいましたが、TERUEさんの指導方法はこれまでの英語教育とは違ったものであり、それは脳科学などの観点から体系づけられたとても効率的なもの。

 

私自身は今また英語を学ぶ必要がないですが、今後必要性が出てくるのであれば

TERUE さんのENGLISH CIRCLE に行こうと思います。

 

それほど信頼して、預けられるなと思います♪

 

気になる方は是非!!

体験レッスンに行ってみられてくださいね〜😍♪

 

https://circuit-eng.com/

 

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ちなみに、、

弟さんはアスリート!!とても魅力的🏃‍♂️💨✨

 

大林督享(おおばやし まさゆき)さん

プロ陸上競技選手 400mH専門

公式HP https://www.basefor.net/obayashi/

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5/19(日)セイコーゴールデングランプリ 400mHの出場が決まられています。
海外から世界トップレベルの選手が集まり、テレビ中継もされるだとか!!

是非HPもご覧下さい📣♪

身体や心の不調をどう扱う?

体調不良とは厳密に言えば

機能が正常にはたらいている証拠です。

 


体調不良にも意味がある。

 


心の疲れにも意味がある。

 


だからこそ日々自分と向き合って、

解釈を変えていく必要があるのだと思います。

 


放置しているだけでは変わらない。

 


もちろん対処するためには、自分で自分を知る必要があります。

 

 

 

 


わたしも過換気をきっかけに、暫くは不安が強くなると呼吸が乱れそうになっていました。

 


しかし物事の捉え方を変えて生活している今、もうしばらくそうなっていません。

 

 

 

きっと対処方法を知らず不安に巻き込まれ続けると、病院ではいわゆるパニックだとか鬱だとか診断されてしまうのでしょう。

 

 

 

 


でもね、ひどく落ち込むことありますよね?

 


強い落ち込みだと、呼吸も浅くなりますよね?

 


身体にも力が入るし、不眠にもなりますよね?

 


程度の問題だけで、どれも理屈は同じなのです。

 

 

 

 

自分と向き合うこと、

 


そして

 


固定概念に囚われず柔軟な目線を養う。

 


そしたらいわゆる、

心の病気とやらは消えてしまうこともあるのです。

 

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ROUTE94にて😍💕

自分自身で変えよう という意思が大事!

マインドフルネスは、生きるスキルを磨ける!

 


…とは言いますが、いつまでも依存思考で受け身でいては一向に変わりません。

 

 

 

どれだけお金や時間をかけても、

 


残念ながら変わりません。

 

 

 

 


そこに「変わるんだ、変えるんだ」という意思が無ければ

どんなにいいものも活かされないのです。

 


もちろん、それはマインドフルネスに限りません。

 

 

 

とかいう私も、昔は

「誰かになんとかしてもらおう!」という意識が強かったのです。

 

 

 

しかしそれが生きづらさに繋がっていることに気付いてからは

そこからどうにか抜け出したくてたまらなく。

 


本気で変わりたいとピークに思った時に

たまたまマインドフルネスを実践する機会があり、

継続し、今ではかなり、自立心が強くなりました。

 


 

(逆に依存させられそうになると過敏に反応して違和感を覚えます)

 


私でもそうなれたのは

自ら変えよう、もう人のせいにして生きるのはやめよう!

と意識が強く働いていたからです。

 

 

 

 

初めは微力な意思でも

 


自分と向き合い本音を知るほど、その意思は自然と強くなります。

 


(本人が、本気である場合)

 


自分が本気で変わりたいのかどうかを知る上でも、向き合うことは大切です。

 


もしそうでもないのなら、今後その件については振り回される必要がなくなるのですから。

 


悩みが一つ、減りますよね。

 

 

 

 


  

 


くすぶってる方々に、勇気が出ますように。

 


と願い、これからもたくさん発信していきます!

 

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マインドフルネスで変われる人とは?

昨日は梅田のリッツカールトンにて

マインドフルネスの打ち合わせを兼ねてのお茶会でした。

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コーヒーフロート美味しかった〜😊💕

 

日々の気分の浮き沈みへの対応や

 

強く気持ちが沈んでしまうこと、

 

ひどく病んでしまうこと。

 

それらは程度の違いがあれど、

理屈は同じであるので

 

対処方法は同じなのです。

 

仮に鬱やパニックと診断されても

ひどく病んでしまっても

そこに囚われないための対処方法を知っていれば

離れることができます。

 

また、物事の考え方、捉え方も重要なので

 

いわゆるそこで

病みやすい、病みにくい

の差が生まれるわけですね。

 

「思考なんて性格だ。変えられるわけない!」

 

なんて声が聞こえてきそうですが、

自力で変わろうという意思の強い方は

きちんと学ぶことで変わることができますよ。

 

 

 

いくらやり方を学んだところで、

他人に変えてもらおうとか

依存していては変わりません。

(多くの人は無意識にも依存しがちでありますが)

 

そんな依存心の強さも含めて、変えたい!

 

と思われる方は、

もうすでに色々行動に移していたり

今まさに行動しようとしているはずなので

ちゃんとやり方を学び継続すれば、変化は現れます。

 

逆に

 

誰かに変えてもらおう!

 

と受け身で楽することばかりを求めていては、

どれだけお金と時間をかけても効果にはつながりません。

 

 

そんな風にして、

 

結局はいくら

 

「マインドフルネスは生きるスキルを磨ける!」

 

とか言ったところで、自分次第なわけなのです。

 

ちょっと考えたらわかりそうなのですが、

簡単なことなようで見逃しがちなのです。

 

きつい表現かもしれません。

 

グサっとくるかもしれません。

 

でも、事実なので伝えなければなりません。

 

それほど「自分の意思がどこにあるのか」

は大切なことなので、

今の言葉に引っかかった人は

今一度自分と向き合ってみてくださいね(^^)

 

自分が上記に当てはまり、ドキッとした!

ということなら、

それはあなたが今まさに、自分を知れた!

という証拠です。

 

 

…マインドフルネスでは

こうしてリアルタイムで自分を感じ、

心と身体の反応を観察していきます。

 

それをまた分析し…と、掘り下げて

自分とどんどん向き合っていくのです。

 

 

 

 


マインドフルネスと4DSヨガ🧘‍♀️

どんどん発信していきますのでお楽しみに☆

 

関西の方々も、岡山の皆さまも、

ぜひご参加下さい(^^)

岡山を振り返る(激しめやったな〜)

岡山には3年4ヶ月お世話になりました。


県の中だけでも場所によって地域性は多様、

こんなにも違うのか!と勉強になりました。


大阪とのカルチャーショックもたくさん

その分また、固定概念を打ち破られた思いです。

この3年で抽象度はかなり上がったように思います。

 

 

岡山に来てからは

環境の変化に高熱が出たり、結婚したり、

離婚したり、一人暮らししたり、

車に乗るようになったり、転職したり、

交通事故に遭ったり、過換気になったり…

 

心身と環境の変化が

とにかく目まぐるしかったのですが

しんどかったな〜

よりは

刺激的だったな〜♪と感じています✌️

 

えっと、さらっと言いましたが

実は離婚経験があるのです(^з^)笑

 

とはいえ、苦労したとは思ってません。

 

しんどかっただけで、

不幸とか苦労とかは皆無です。

 

先のこと考えて生きてたら、

そんなこと感じてる暇もないのかもしれません。

 

そんなこんな、この一年は

離婚、一人暮らし、運転、就職、転職、事故…

 

と、変化だらけだったので

そこにまた転職と引っ越しが重なると

 

そりゃぁ〜

過換気や高熱、嘔吐くらいになるかぁ〜🤣笑

 

とか、今なら思います。笑

 

なので、先日書いた

「突然の過換気」という記事のことも

やはり日々の観察、メンテナンス不足なのだろうと

反省しながらも、次に向かって、

また不安になって呼吸が乱れたりしないよう、

自分の解釈を変えながら、

自分と向き合いながら生活しています。

 

 

ほんとに、

書ききれないほど沢山の刺激がありましたが

慣れ親しんだ場所に留まらず

違う場所で生活してみることは

物凄く良い経験値だと振り返ります。


頭では楽しんでいても

身体が不調になることもあり、

やはり心身ともにケアしなければならない、

マインドフルネスと4DSヨガは

良い組み合わせに違いない!と再認識しています。


これらの経験は、これからのわたしの仕事に

大いに影響を及ぼすことでしょう。

 

 

さて( ˆoˆ )/

これから活動拠点は大阪に戻ります✨

 


マインドフルネスと4DSヨガ🧘‍♀️

レベルアップして提供していきますので

今後とも宜しくお願い致します💓

 


おむつケーキ専門店、ベイビーパルフェさんの

専属モデルの活動も続きます✨🎂♪

 


お楽しみに〜♪

 

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岡山の皆様、

お会いする機会は減りますが

相変わらずよろしくお願い致します✨


大阪、関西の皆さん改めまして

よろしくお願い致します!

突然の過換気。

今日もお疲れ様です(^^)

 

春は心身の調子を崩しやすいと聞きますが、

私の身近な人たちは結構大きく崩していますよ〜

 

みなさんは大丈夫ですか?

 

 

とか言いながら

 

私もこの引越しやらなんやらが重なり

心身ともに疲れてしまい

 

先週月曜日、急に身体が痺れだしました。

 

力が入らなくなったり

呼吸が苦しくなったり

 

 

どうやら

生まれて初めて過換気というものになっていたようです。

 

 

 


私の場合はこうでした。

 

外を歩いていていると、

突然右指にチクっと棘ささったよな感覚。

 

痛っ!!と、割とびっくりする程度で


そこから

 

「なんやろー、少し痺れる?

   植物?虫?毒じゃないよね、大丈夫かなー…」

 

なんていう不安な思考が流れていました。

 


そこから30分程すると

 

腕が痺れたような、

麻痺のような感覚が出てきました。

 

それもまた不安要素となり

 

その結果

 

どんどん痺れは強くなり、

麻痺のようになり、範囲も広がり、

不安も膨らんできたところで

普通に息ができなくなりー…

 

 

ですが、

 

そこはマインドフルネスを実践しているので

そのまま痺れにやられたりはしません。

 

いつまでも不安に囚われず、

落ち着いた呼吸を心がけ、身体を観察。

 

身体に意識を向けると

どうやら喉付近に軽い麻痺っぽさが。

 

思考も

「どうしよう、息ができなくなるかも、、」

なんて流れています。

 

なるほど、

これらが原因で呼吸しにくいんやな!!

 

…とわかったところで

 

それには囚われず、

また身体に意識を向け直します。

 

 

苦しくなった呼吸に対しては

 

胸、肺、お腹に意識を向けて確認…

よし、痺れなし。

 

身体をアコーディオンのように??

動かして息をするように工夫。

(どんな例えやねん)

 

そうしてなんとか持ち直したものの

病院着いてからは

苦しげにしててもなかなか動いてくれない!

と、看護師さんたちにも不安が掻き立てられ

やはり不安と共に症状は悪化。

 

全身脱力するほど痺れや麻痺の感覚が出たり、

過呼吸のような荒い呼吸になったりしました。

 

やはりイライラは自分に対して良くないのだなぁ

というのが体感としてよくわかったところで

 

落ち着け!と、

また思考と身体を観察…

 

そんなことを繰り返していました。

 

 

ちなみにお医者さんには
チクッと刺された物へのアレルギー反応とかではなく、
その時の不安がたまたまスイッチになって

過換気になったんだよーと言われました。

もしアナフィラキシーショックなら、

もっと早くに症状出てるとのこと。

 

 

 

とにかくそのあとは
深くゆっくり呼吸することと、

 

これは大丈夫なものだ!ということを

お医者さんから客観的に判断してもらえた事実をお守りに

それを言い聞かせ、落ち着いて過ごしました。

 

 

その晩。

 

落ち着いていた痺れが

再度出たのを感じてしまった時から

また発作的に呼吸が浅くなり始める。

 

しかしそこでまた、マインドフルネス。

 

夕方を思い出し、ゆーっくり呼吸すること。

 

呼吸を観察して、

不安な思考が出てきたらまた呼吸。

 

その繰り返し。

 

 

それでもきついときは

「良くも悪くも気持ちの問題でかいから大丈夫、得意なはずやしさっきもっとひどかったけど、ちゃんと対処できたやん👌」

 

などとあえて言い聞かせ、

30分以内には落ち着いて寝ることができました。

 

 

朝起きると、痺れは残っていました。


痺れは広がったり狭まったり、

強くなったり弱くなったりを繰り返し

 

その日は二度ほど

発作的に呼吸が苦しくなりかけましたが

そんなときはまたマインドフルネスで客観視。

(発作前は必ず不安なことを考えている!)

 

 
昨日よりもまたさらに対応が上手になったようで、

状態は悪化せず済みました。

 

 

 

 

 

やはり不安もありました。

しかし強制的にマインドフルネスを

実践練習させてもらえてると思えば

ラッキーだなぁ〜とも思えるのが

この職業の強みですね(^◇^)笑

 

 

また改めて感じたのは

過換気もほかの体調不良と同じで
休め!と、身体が言っているのでしょう。


またなにより!!!

精神的な不安というものが

身体に与える影響力の強さたるや!!(⌒-⌒; )

 

病院で呼吸や痺れが落ち着いてきた頃。

 

お医者さんに

「この後もまた過換気になると思うんですけどー…」

と、言われた途端

 

「え、またなるの?」

と不安を煽られたようなかたちになり、

その瞬間、また呼吸が苦しくなってしまいました。

(身体の反応があからさま過ぎて笑えました)

 

お医者さんをフォローすると、

きっと「でも大丈夫だからね」ということを

言いたかったのだろうとは思うのですがね☺︎♪

 

落ち着かせて下さって、良いお医者さんでした!

 

 

今回は実体験を用いた

過換気を乗り越えたお話でした。

 

また、パニックになりそうな場合なんかも

同じ要領で対処できるのだろうと感じました。

 

私自身はパニックになったことはないのですが、

パニックになった人を目の前にして

自分も引きずられそうになり、

 

今回のように身体の観察をして

なんとか耐えた経験をしたことはあります。

 

 

ここ一年、わりと強めに

メンタルが鍛えられる経験が続いています。笑

 

しかも実践的なので、

指導者としてはいい経験です!

 

 

以上です。

 

マインドフルネスをしていると

日常でどう活きてくるのかについて

少しわかっていただけたのではないでしょうか。

 

 

もっと言えば、過換気になるほど疲れる前に

ちゃんと休むべきなのであって

 

マインドフルネスを学んでいながらも

日常で自分の疲れに対処してこなかったので

そこが一番の反省点です。

 

「無理してるつもりなかったんやけどな…」

をなくして

予防できるのがマインドフルネスですからね!

 

 

マインドフルネスを学んでいれば

自分の身はもちろんのこと、

大事な人のことも守ることができますよ。

 

その理屈は??

 

みなさん自身で考えてみて下さい。

 

 

この記事にピーン!ときたら、

是非マインドフルネスを受けて頂きたいです。

 

来月以降、大阪を中心にセッション開始予定です。

 

個人セッションをご希望の方は、

個別にお問い合わせ下さいませ!!

 

大阪天満橋マインドフルネス研究所

お問い合わせフォーム

https://www.mindfulness-lab.com/%E3%81%8A%E5%95%8F%E5%90%88%E3%82%8F%E3%81%9B/

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夢が叶ってしまいました(^^)

今回は一見

マインドフルネスと関係ない件ですが、

実は関係あるんだよ〜と言う内容です😊

 

 

 

小さい頃の私は

 

綺麗な女性になりたい!

アナウンサーしてみたい!

モデルになりたい!

という憧れを抱いていました。!

 

でも背が低く童顔ということもあり、

私にはできないんだろうな〜

オシャレでもないし…

と、ずっと諦めていました。

 

本音を探れば、本当はなってみたい。

 

でも、憧れは憧れでしかなく、

もはやその願望さえ忘れていました。

 

そんなこんなで何年経ったか。

 

マインドフルネスに取り組み出したのが

24歳の時だったと思います。

 

ブログを読んでいる方はご存知の通り、

マインドフルネスは

自分と向き合う作業を行うものであり

 

その向き合い方の基本は、自己観察なのですが

当時、アファメーションというものを

行ったことがありました。

 

それは、自分の理想を

できる、できないに関わらず

とにかくありのまま自由に書き出す!

というかたちで

本音をあぶり出していくのですが

 

当時私が選んだのは、

「モデルになる!!!」

という内容のものでした。

 

書きながらも

まぁ、なれないやろうけど〜…

なんて頭の片隅にあったのを覚えています。

 

しかし繰り返していく内に

なれる、なれないではなくて

「限りなくモデルっぽいことをしてみよう♪」

という思考に変わっていきました。

 

ちなみに26歳の頃には

一度だけサロンモデルをしてみました。

 

内容は玉砕でしたけどね(⌒-⌒; )

 

向いてないなぁとかも思いましたが、

今思うと頑張ろうとし過ぎてたのかもしれません。

 

そこからまた2年。

 

正直、モデルのことなんて忘れていましたが!

 

この度、夢が叶ったのですよ♪

 

 

 

なんとー!!

 

岡山県倉敷市に拠点を持つ

 

おむつケーキ専門店✨

 

ベイビーパルフェさんの、

専属モデルを務めさせて頂くことになりました〜!!💕

 

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先月、第一回目の撮影を終えました!


倉敷駅前や美観地区、マスカットスタジアムなど。

めっちゃ楽しかったです💕

 


ベイビーパルフェさんのおむつケーキは

質のいいオムツを使用している上に

おむつの枚数も多い!!!

 


そしてなにより

ステキなデザイナーさんが手掛けた😎✨

 


センス光るデザイン✨

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他にはない可愛いさ💗!!!

 


そしてこのボリューム( ˆoˆ )/✨!!!!f:id:asachanchan:20190418173241j:image

写真のものは50センチもありますよー!

 

初見のインパクトは、◎◎だし

内容も、◎◎◎です!!!

 

喜ばれること間違いなし(^◇^)

 

倉敷ならではのデザインで

ジーンズ仕様なんかもあるので、、

 

他にはない出産祝いを送りたい方に

とてもおススメです(^◇^)!!

 

私も毎回思わずかわいい〜!

と、叫んでしまいます💗笑

 

インスタされていますのでどうぞ♪

https://instagram.com/baby_parfait?utm_source=ig_profile_share&igshid=tngqhvyodgkq

 

昔、親友への出産祝いを探していて

たまたまベイビーパルフェさんを

見つけたのをきっかけに

この度のご縁を頂きました。

 

お店の方の

おむつケーキ販売に対する考え方を聞いて

共感も覚えたからこそ

モデルもお受けさせていただきました。

 

 

元は、利用者だった私から推薦!!!

出産祝いに

ベイビーパルフェさんのおむつケーキ!

とてもオススメですよん♪

 

そして夢を叶えて頂いたベイビーパルフェさんに

心より感謝申し上げます(^O^)/

 

これからもよろしくお願い致します✨

 

 

 

そして読んで頂いている皆様へもう一つ。

  

 

確かに、

夢が夢だけで終わることは沢山ありますよね。

 

でも、ちょっと視点を変えて

少しずつでも行動すれば

何年かして忘れた頃にでも、

こうして叶っていくこともあって。

 

その熱い気持ちを、忘れないでほしいです。

 

夢や憧れでさえも、

ちょっと柔軟に解釈すれば

なにか変わるかも、叶いやすくなるかも、

です。

 

また、無理だと決めつけて

夢だとすら認識しなくなっていたけど

なんかのタイミングで叶うこともあって


でも、せっかくそのチャンスがあっても

それを活かせるかどうかは

自分が準備できているか?にかかっています。


日々自分と向き合い磨いていれば、

いざという時のチャンスを活かせられるのだと思うのです。

 

 

 

そもそも自分のやりたいことってなに?

 

だとか、

 

なかなか目標に向かって頑張れない。

 

という方には

是非マインドフルネスを受けて頂きたいです。

 

来月以降、大阪を中心にセッション開始予定です。

 

個人セッションをご希望の方は、

個別にお問い合わせ下さいませ!!

 

大阪天満橋マインドフルネス研究所

お問い合わせフォーム

https://www.mindfulness-lab.com/%E3%81%8A%E5%95%8F%E5%90%88%E3%82%8F%E3%81%9B/